Những thức ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ

0
208

Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu của thai phụ về các loại dinh đưỡng đều tăng, do đó những thức ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn này cần được đặc biệt quan tâm. Cuối thai kỳ các bà bầu cần sắp xếp bữa ăn hợp lý, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, lưu thông khí huyết.

Ngô là một trong những thức ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ

Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu của thai phụ về các loại dinh dưỡng đều tăng, trong đó ngô khá giàu thành phần dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp trong giai đoạn này.

Ngô rất có lợi cho sức khỏe cơ thể và càng có lợi hơn đối với phụ nữ mang thai. Toàn bộ bắp ngô đều có giá trị dinh dưỡng, mỗi bộ phận chứa thành phần dinh dưỡng khác nhau.

Nước râu ngô luộc có thể dùng để uống thay trà, rất lợi tiểu, giảm áp lực, thanh nhiệt, giúp tiêu hóa tốt, có tác dụng cầm máu, ngăn ngừa tiêu chảy, có thể dùng để phòng chống hội chứng cao huyết áp, triệu chứng viêm gan, mật và tiêu hóa kém ở phụ nữ mang thai.

Ngô là một trong những thức ăn tốt cho bà bầu

Chồi nõn ngô và phấn hoa ngô giàu vitamin E, giúp tăng cường thể lực và sức bền của phụ nữ mang thai trong giai đoạn cuối kỳ, có thể đảm bảo nền tảng tốt đẹp cho quá trình sinh nở sau này.

Trong dầu ngô cũng giàu vitamin E, nếu ăn ngô thường xuyên không những có thể cải thiện làn da mà còn có thể giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành.

Ngoài ra, các loại ngô khác nhau có chứa thành phần dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Ngô vàng giàu magie, mà magie có thể giúp mạch máu co giãn, tăng cường sự nhu động của thành ruột, tăng cường dịch mật, giúp đào thải các chất cặn bã, thanh lọc cơ thể.

Ngô còn chứa nhiều loại acid amino cần thiết cho cơ thể, có thể thúc đẩy trao đổi chất ở các tế bào đại não của thai nhi, có tác dụng đào thải ammonia trong tổ chức não. Ngô đỏ rất giàu vitamin B2, có thể bổ sung nhu cầu về vitamin ngày càng tăng ở cuối thai kỳ. 

Phụ nữ mang thai có thể phòng tránh và cải thiện các bệnh do thiếu vitamin B2 như: Viêm miệng, viêm lưỡi, lở loét khoang miệng.

Những thức ăn tốt cho bà bầu dùng để chữa ho

Hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai đều không dám ho mạnh, sợ làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng hoặc sợ bị sảy thai. Nếu trong giai đoạn mang thai liên tục phát sinh triệu chứng ho, hầu hết nguyên nhân do cảm cúm nên các bà mẹ không thể tùy tiện uống thuốc, cần kịp thời đến bệnh viện để được điều trị.

Nhưng cũng có thể ho do cơ thể người mẹ suy yếu gây ra, do đó cần ăn các loại thực phẩm chống ho, nhuận hầu, bổ âm thanh phế dưới đây để giúp thuyên giảm và cải thiện triệu chứng bệnh.

– Đường phèn hầm quả lê:

Qủa lê gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi thêm lượng đường phèn vừa phải, cho vào nồi ninh nhừ là có thể ăn được. Cũng có thể thêm một lượng nhỏ bột bối mẫu vào hầm cùng sẽ giúp đem lại hiệu quả giảm ho rõ rệt.

– Củ cải trắng và mật ong:

Những thức ăn tốt cho bà bầu dùng để chữa ho

Củ cải trắng cắt thành miếng mỏng khoảng 1cm, đặt vào trong nồi, cho nước vào vừa phải, đậy chặt, khoảng 3 ngày sau lấy nước củ cải trộn với mật ong rồi đặt vào trong tủ lạnh cho đông, mỗi ngày ngâm một lượng nhỏ trong nước và uống.

-Quýt nướng:

Lấy một chiếc đũa chọc một lỗ nhỏ ở đáy quả quýt, sau đó rắc chút muối vào, dùng giấy nhốm bọc thực phẩm bọc kín, sau đó đặt vào lò nướng, khaorng 15 phút lấy ra bóc vỏ và ăn.

– Cam vàng luộc với đường:

Lấy một quả cam vàng rửa sạch, dùng tăm châm 3 lỗ nhỏ, sau đó đặt vào luộc trong nước sôi, thêm đường phèn, đun nhừ trong lửa nhỏ, hầm kỹ lấy nước dùng.

Dinh dưỡng từ các loại đậu

Đậu côve rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt có chứa nhiều protein và các loại acid amino. Thường xuyên ăn đậu côve có thể giúp kiện tỳ vị, kích thích sự thèm ăn. Đông y cho rằng, đậu côve có vị ngọt, tính bình, có tác dụng kiện tỳ, tiêu khát, thích hợp cho phụ nữ mang thai.

Đậu côve không thể thiếu trong thành phần những thức ăn tốt cho bà bầu

Đậu đỏ chứa nhiều loại muối vô cơ và các nguyên tố vi lượng. Đông y cho rằng, đậu đỏ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kiện tỳ ích vị, lợi tiểu, tiêu phù. Ngoài ra, đậu đỏ rất giàu chất sắt, ăn nhiều có thể giúp da dẻ hồng nhuận, bổ máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng. 

Các loại đậu là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Thai phụ nên ăn gì để giảm bớt tinh thần căng thẳng giai đoạn cuối thai kỳ ?

Mang thai 9 tháng 10 ngày, sắp chào đón con ra đời nên thai phụ lúc này thường có những suy nghĩ phức tạp. Họ vừa có cảm giác vui vẻ mong đợi đứa trẻ ra đời lại vừa cảm thấy bất an, lo sợ về việc sinh đẻ.

Lúc này quan trọng nhất đối với thai phụ là cuộc sống nề nếp và tinh thần ổn định.

Do đó, phụ nữ mang thai trong giai đoạn này nên hấp thu các loại thức ăn có khả năng giúp giải tỏa tinh thần sợ hãi và căng thẳng về việc sinh đẻ. Đó là những thực phẩm có chứa vitamin B2, vitamin K như cải bắp, rau chân vịt, củ cải. 

Ngoài ra, các loại đậu có chứa mỡ, phốt-pho cũng có thể giúp thai phụ loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Ăn củ cải có thể giúp phụ nữ mang thai giữ tinh thần ổn định.

Điều chỉnh lượng thức ăn

Trong suốt quá trình mang thai, quan niệm mẹ ăn con bổ là không khoa học. Phụ nữ mang thai có cơ thể khỏe mạnh cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng ăn uống quá nhiều sẽ gây hại cho cả thai nhi và người mẹ mang thai.

Cung cấp những thức ăn tốt cho bà bầu để mẹ bầu luôn khỏe mạnh

Béo trong thời kỳ mang thai thường khó có thể có lại vóc dáng như ban đầu, đặc biệt là những phụ nữ mang thai có thói quen ăn uống quá nhiều. Nhóm này thường rất dễ mắc hội chứng cao huyết áp và tiểu đường, gây tình trạng tiêu hóa kém và các bệnh dạ dày, do đó, phụ nữ mang thai cần tránh ăn uống bừa bãi và quá nhiều.

Nếu người phụ nữ mang thai vốn dĩ đã béo thì cần chú ý hạn chế ăn hoặc không ăn các loại thực phẩm dễ dẫn đến béo phì như các thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, mỡ động vật.

Cảm ơn các bà mẹ đã tham khảo thông tin về những thức ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ của chúng tôi. Bên cạnh việc lựa chọn những món ăn tốt cho bà bầu thì kết hợp uống thêm sữa bầu trong chế độ dinh dưỡng cũng là một điều không thể thiếu. Hiện nay, nhiều thương sữa có uy tín trên thị trường như Vinamilk, Anmum,… có các dòng sữa cho bà bầu cung cấp những dưỡng chất tối ưu nhất giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển. Mẹ bầu có thể tham khảo thêm và lựa chọn cho mình dòng sữa phù hợp nhất, mẹ nhé.