Biện pháp “tăng chiều cao” tốt nhất cho trẻ

Để giúp bé yêu phát triển chiều cao, cải thiện giống nòi, đạt được chiều cao vượt trội khi trưởng thành, các bậc cha mẹ cần kết hợp cả hai yếu tố dinh dưỡng và rèn luyện thể chất.

Hãy cùng bài viết sau đây tìm hiểu các biện pháp giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu nhất trong những năm đầu đời. 

Chú trọng giai đoạn phát triển ở trẻ

Quá trình phát triển xương được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết tuổi 25 với nam và 23 tuổi với nữ, tuy nhiên tốc độ tăng trưởng không đồng đều mà chia thành từng giai đoạn.

Thông thường, một trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.

Từ trên 1 tuổi trẻ tăng chậm hơn, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng. Ở giai đoạn này, các mẹ nên chú ý lựa chọn loại sữa hỗ trợ tăng chiều cao phù hợp cho con yêu để chiều cao của trẻ có thể tăng trưởng hiệu quả nhất.

Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng” bởi trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.

Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để thúc đẩy chiều cao cho con. 

Cân bằng dinh dưỡng, bổ sung canxi

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể.

Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải).  

Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA như sữa bột công thức hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé của Vinamilk – Dielac Grow.  

Chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý

Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Đối với trẻ em, các hoạt động thể chất yêu cầu sức đề kháng vừa phải với các hoạt động có  kiểm soát được coi là tốt nhất. Nên hướng dẫn trẻ tập trung vào kỹ thuật và sự an toàn khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào. Con của bạn có thể tham gia khá nhiều các hoạt động thể chất mà không cần dụng cụ hay máy móc : chạy bộ, đi xe đạp, nhảy dây, đá cầu,… Thời gian tập luyện phù hợp cho bé là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần.

Tăng chiều cao không phải ngày một ngày hai là được, đó là cả một quá trình. Các mẹ nên theo dõi cũng như rèn luyện cho trẻ đầy đủ để trẻ có được sự tăng trưởng chiều cao tối ưu.