Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tốt thì bà bầu cần lưu ý gì trong chế độ ăn uống trước khi mang thai?
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tốt thì bà bầu cần lưu ý gì trong chế độ ăn uống trước khi mang thai chính là câu hỏi được nhiều phụ nữ đang có ý định có coi quan tâm nhiều nhất. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới nhé.
Ăn uống trước khi mang thai cần chú ý những gì?
Nam nữ ở độ tuổi sinh đẻ cần có một cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai, đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, những phụ nữ chuẩn bị mang thai không thể thiếu dinh dưỡng, không nên ăn thiên về một loại thức ăn hoặc ăn kiêng để tránh dẫn tới tình trạng thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó, mang lại phiền toái, thậm chí nguy hại cho việc mang thai sau này. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thiếu dinh dưỡng có thể dẫn tới hiện tượng không thể có thai.
Trước khi mang thai, phụ nữ thiếu dinh dưỡng, tới khi mang thai, các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của phôi thai, nếu vẫn để tình trạng này kéo dài trong thời kì mang thai thì sẽ khiến thai nhi không hấp thụ đủ dinh dưỡng từ người mẹ, dẫn tới phát triển chậm, khả năng đẻ ra những đứa trẻ thiếu cân tương đối cao.
Do vậy, để sinh ra những đứa trẻ thông minh, khoẻ mạnh, người mẹ nên có sự chuẩn bị trước khi mang thai, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Bà bầu có thể bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thông qua việc kết hợp uống các loại sữa cho bà bầu tốt. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sữa bầu được ưa chuộng vì chất lượng tuyệt vời như Vinamilk, Anmum,…
Vợ chồng có tình trạng sức khoẻ và thể chất khác nhau, cần dựa theo tình hình thực tế của mình để có sự chuẩn bị tốt và bổ sung những chất cần thiết như prôtein, mỡ, khoáng chất, vitamin, cacbon hydrat. Do đó, mọi cặp vợ chồng có kế hoạch sinh con cần nắm vững việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mình theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bà bầu cần tạo thói quen ăn uống tốt
Trước khi mang thai một năm hoặc lâu hơn nữa, vợ chồng đều cần phải thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt Ví như, trước đây có thói quen ăn mặn thì trước khi mang thai nên ăn nhạt một chút, vì phụ nữ mang thai hấp thụ quá nhiều muối sẽ dễ dẫn tới huyết áp cao và bị phù trong thời gian mang thai, không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo đủ dinh dưỡng, vợ chồng cần thay đổi thói quen ăn uống, không nên chỉ chuyên ăn các loại thức ăn thực vật hoặc động vật, cần phải hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như prôtein, mỡ, vitamin, khoáng chất…
Bà bầu cần tăng cường dinh dưỡng
Ba tháng trước khi mang thai, hai vợ chồng đều cần tăng cường dinh dưỡng để tạo ra tinh trùng và trứng “chất lượng tốt”, cũng như cung cấp “nền móng vật chất” tốt cho sự hình thành thai nhi khoẻ mạnh và cho toàn bộ quá trình mang thai.
Cần ăn nhiều thực phẩm động vật có chứa prôtein, khoáng chất và vitamin phong phú. Vợ chồng có thể dựa theo tình hình kinh tế của gia đình, theo mùa để lên thực đơn một cách khoa học cho 3 bữa ăn trong ngày của mình, đồng thời cần chú ý ăn nhiều hoa quả. Qua một giai đoạn “bồi dưỡng sức khoẻ”, vợ chồng đã tích trữ đủ dinh dưỡng, cơ thể khoẻ mạnh, tinh lực dồi dào là nền móng vật chất vững chắc để sinh ra đứa con khoẻ mạnh, thông minh.
Bà bầu cần tránh ngộ độc thức ăn
Trong suốt quá trình từ sản xuất nguyên liệu, gia công, đóng gói, vận chuyển, tồn trữ, tiêu thụ cho tới sử dụng, thực phẩm đều có thể bị nhiễm một số chất độc hại với mức độ khác nhau như: thuốc trừ sâu, kim loại, độc tố và nguyên tố phóng xạ. Từ đó gây hại nghiêm trọng đối với sức khoẻ con người và cho thế hệ tiếp theo.
Do vậy, trước khi muốn có con, vợ chồng nên chú ý tới vệ sinh ăn uống thường ngày, tránh ngộ độc thức ăn. Cố gắng ăn những thực phẩm tự nhiên tươi ngon, tránh ăn những thức ăn có cho thêm chất phụ gia, sắc tố, chất chống bảo quản. Nên ăn rau tươi, hoa quả cũng nên gọt vỏ rồi mới ăn để tránh bị ngộ độc thuốc trừ sâu; cố gắng uống nhiều nước lọc, không nên uống các loại đồ uống như cafe, nước ngọt… Nên sử dụng đồ nấu ăn và dụng cụ ăn bằng inox, tránh sử dụng dụng cụ bằng nhôm hoặc tráng men màu để tránh nguyên tố nhôm, chỉ… làm tổn thương tới tế bào cơ thể.
Chú ý: Tăng cường dinh dưỡng không phải là ăn càng nhiều càng tốt, ăn quá nhiều có thể dẫn tới trọng lượng của người mẹ tăng quá nhanh; thai nhi quá to sẽ gây trở ngại cho quá trinh sinh nở.
Trên đây đều là những lưu ý về chế độ ăn uống dành cho những bạn đang có ý định mang thai. Bên cạnh đó, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu cũng như kết hợp việc uống sữa bầu trong chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những cách giúp bạn có đủ sức khỏe để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai của mình.
