Làm gì để kích thích chiều cao của trẻ?
Con thấp còi luôn là nỗi lo của các bậc cha mẹ nên họ không ngừng tìm mọi cách để giúp con mình cao lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, để giúp con phát triển chiều cao, chúng ta cần chú trọng vào 2 yếu tố sau đây:
1. Bổ sung 4 chất dinh dưỡng cần thiết
– Canxi: đây là thành phần chiếm 90% sự phát triển của xương trong cơ thể của trẻ. Dưỡng chất này giúp hình thành xương, mô mềm cực kì quan trọng cho sự cao lớn của trẻ nhỏ. Vì vậy, ba mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ bằng cách tăng cường các nhóm thức ăn có chứa chất này như: cua, tôm, súp lơ… Ngoài ra, có thể bổ sung thêm sữa cho bé vì sữa là thức uống có chứa rất nhiều canxi tự nhiên đã được qua kiểm định chất lượng và hoàn toàn phù hợp với trẻ.
– Chất đạm: hay còn gọi là protein, là chất cần thiết cho sự vận chuyển oxy đến não bộ. Nó còn là yếu tố góp phần thúc đẩy các hoạt động sinh lý, tăng cường sức khỏe và chiều cao đối với trẻ nhỏ. Chúng ta có thể tìm thấy protein trong các thức ăn như: thịt, cá, trứng và các loại đậu.
– Nước: 90% cơ thể con người chính là nước, điều này ở trẻ cũng không hề khác. Nên nhắc nhở trẻ uống nhiều nước mỗi ngày để phát triển cơ bắp cải thiện chiều cao. Nước cũng giúp các cơ quan chức năng khác được vận động tốt hơn, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường hệ tiêu hóa.
– Vitamin D: đây là chất xúc tác để cơ thể hấp thụ canxi, để thu được vitamin D thì cách tốt nhất chính là để bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào các buổi sớm. Có thể tổ chức các hoạt động vui chơi nho nhỏ ngoài trời vào sáng sớm cho bé để cơ thể bé có thể hấp thụ được chất này.
Thiếu một trong những chất dinh dưỡng trên sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển chiều cao ở trẻ hoặc có khi trẻ trông rất còi cọc. Vì vậy, bố mẹ hãy đảm bảo một chế độ dinh dưỡng phù hợp tuyệt đối cho trẻ, không thể thiếu nhưng cũng không quá dư thừa, lạm dụng để tránh gây ra các phản ứng ngược với bé.
2. Ngủ đủ giấc
Trong lúc ngủ, hormone tăng trưởng trong cơ thể bé tiết ra giúp sụn xương của bé phát triển cứng cáp hơn và dài ra nhanh chóng. Trung bình nên dành 7-8 tiếng cho bé ngủ và giấc ngủ nên bắt đầu trước 11h đêm. Ngoài ra, có thể dành 30 phútc cho bé ngủ trưa để giúp bé lấy lại năng lượng và phát triển chiều cao.
Nên lựa chọn gối thấp cho trẻ để đảm bảo giấc ngủ ngon và trẻ có thể ngủ sâu. Tránh để trẻ ngủ trên gối cao vì sẽ ảnh hưởng xương cổ của trẻ thậm chí gây ra nguy cơ gù lưng cho trẻ sau này vì nằm sai tư thế ngủ.
Trên đây là 2 yếu tố cơ bản mà ba mẹ cần biết để có thể giúp con mình phát triển chiều cao và cân nặng, cân đối cơ thể.
