Để đảm bảo an toàn cho bé, mẹ bầu nên kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu?
Ba tháng đầu là thời kỳ nhạy cảm cho cả mẹ và bé, thời gian này bà bầu thường có triệu chứng ốm nghén và thèm ăn. Tuy nhiên, ngoài những món ăn giàu dinh dưỡng được khuyến khích lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày, phụ nữ mang thai cũng cần để ý và hạn chế sử dụng các thực phẩm có thành phần gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi mẹ bầu nên kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu nhé!
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em
Thực phẩm chưa chế biến kỹ
Rất nhiều thông tin cho rằng những thực phẩm được chế biến đơn giản như các loại thịt chín tái, trứng gà lòng đào hay thậm chí là sữa bò chưa qua tiệt trùng sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó mà cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên những thực phẩm này lại chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại, bà bầu khi sử dụng những món ăn này sẽ dễ bị vi khuẩn xâm nhập, gây ảnh hưởng không nhỏ cho cả mẹ và em bé.
Thực phẩm cay nóng và quá nhiều gia vị
Thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu nên tránh dùng các loại thức ăn cay nóng và nhiều gia vị
Những thực phẩm này vốn đã không phải là thức ăn tốt cho sức khỏe do đó mà tất cả mọi người đều được khuyến cáo không nên lạm dụng trong bữa ăn hàng ngày, khi phụ nữ mang thai giai đoạn đầu, việc hấp thụ những thực phẩm cay nóng và được nêm nếm quá nhiều gia vị sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tâm trạng của mẹ, ngoài ra cũng khiến bé dễ gặp các vấn đề bất trắc như tình trạng dọa sảy thai, thậm chí là nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Các loại thức uống chứa caffein
Cho đến hiện tại, có rất nhiều các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, việc phụ nữ mang thai hấp thụ quá nhiều caffein có thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Lượng caffein an toàn cho mẹ bầu trong một ngày ở mức 200mg, tuy nhiên, việc sử dụng các loại thức uống chứa caffein cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ, khiến chị em dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và phụ thuộc
vào những loại nước uống này. Chính vì vậy, tốt nhất, thai phụ cần kiêng kỵ tuyệt đối những sản phẩm này trong giai đoạn thai kỳ.
Thực phẩm gây co thắt tử cung
Một số thức ăn được cho là rất tốt cho sức khỏe nhưng lại đặc biệt nguy hại cho bà bầu ở những tháng đầu tiên. Đu đủ xanh, khổ qua, ngải cứu, dứa là đại diện tiêu biểu cho những loại thực phẩm đó. Mẹ bầu khi ăn phải những món ăn chế biến từ các thành phần kể trên, tử cung sẽ bị kích thích và co bóp mạnh, rất dễ dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều tinh bột khó hấp thu, có hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa của bà bầu. Ngoài ra, lượng đường trong thức ăn nhanh cũng dễ gây cao huyết áp hoặc tiểu đường thai kỳ. Lượng dầu mỡ chứa nhiều trong thức ăn nhanh cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Các loại thực phẩm bà bầu nên ưu tiên sử dụng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Ba tháng đầu là một trong những giai đoạn quyết định cho sự phát triển thể chất lẫn trí não của bé, do đó mà mẹ bầu thường được khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Một số các loại thức ăn tiêu biểu có thể kể đến như:
- Thực phẩm giàu sắt: chuối, gan động vật, các loại hạt, súp lơ xanh…
- Thức ăn chứa nhiều canxi: sữa chua, đậu phụ, cải xoăn, cải thìa và các loại đậu.
Thực phẩm chứa canxi rất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu
- Các loại thực phẩm giàu protein:quả bơ, măng tây, thịt bò và các loại trái cây.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý, cho dù là những thực phẩm tốt và được khuyến khích sử dụng cũng nên chế biến thật kỹ, ăn chín uống sôi để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Trên đây là giải đáp về thắc mắc “mẹ bầu nên kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu”, hy vọng với những chia sẻ này, các chị em có thể tích lũy thêm nhiều kiến thức và lựa chọn đúng đắn những loại thực phẩm sử dụng trong thời kỳ này.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu bị cảm cần lưu ý gì
