Mách bạn cách chọn sữa bầu tốt trong 3 tháng đầu
Sữa là một thực phẩm quan trọng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì, bởi trong giai đoạn này trẻ phát triển nhanh nhưng một số mẹ lại gặp tình trạng ốm nghén ảnh hưởng đến việc ăn uống.
Do đó, các bà bầu cần sử dụng sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng. Nhưng có những lưu ý gì khi chọn sữa bầu trong 3 tháng đầu?
Cần bổ sung gì trong giai đoạn 3 tháng đầu
Mặc dù cần nhiều dưỡng chất trong giai đoạn này nhưng mẹ cần bổ sung những dưỡng chất chính sau đây
Canxi:
Cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ, ngăn ngừa khả năng loãng xương của mẹ sau này. Vào 3 tháng đầu nhu cầu canxi là 800mg/ ngày nếu không đáp ứng nhu cầu thì trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh. Còn đối với mẹ sẽ gặp một số tình trạng như bị chuột rút, mệt mỏi, răng lung lây, đau nhức cơ bắp, mỏi chân. Do trong giai đoạn này trẻ phát triển rất nhanh nên mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi cho bé.
Axit folic:
Rất quan trọng trong giai đoạn này, đây là dưỡng chất giúp hạn chế dị tật ở trẻ em, ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển trí não của trẻ. Theo nghiên cứu của Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh. Vì vậy mỗi ngày mẹ nên bổ sung 400-800 microgram trong suốt giai đoạn mang thai.
Sắt:
Là thành chính cấu tạo nên máu mà khi mang thai cơ thể người mẹ cần tăng thêm 50% thể tích máu so với bình thường vì vậy mà các bà bầu cần bổ sung 27mg sắt mỗi ngày. Nếu không bổ sung đủ sắt thì dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, chết lưu trong 3 tháng đầu này. Do đó các bà bầu nên chú ý bổ sung đủ lượng sắt hằng ngày.
Chọn sữa cho bà bầu 3 tháng như thế nào?
Trong giai đoạn này một số bà bầu gặp phải tình trạng ốm nghén dù là ở mức độ nặng hay nhẹ nhưng nhìn chung nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc ăn uống của các bà bầu. Vì vậy việc sử dụng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì là một việc rất cần thiết. Khi chọn các loại sữa bầu trong giai đoạn này các bạn nên chú ý, không phải những loại sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng là tốt. Mà cần lựa chọn những sản phẩm có bổ sung và đáp ứng đủ nhu cầu hàm lượng các chất cần thiết là sắt, canxi, axit folic. Cần lựa chọn những thương hiệu uy tín chất lượng để mang lại những giá trị tốt nhất cho mẹ và bé.
Trong 3 tháng đầu thai kì mẹ thường có sự thay đổi về vị giác, mất cảm giác ngon miệng, khó ăn. Vì vậy khi lựa chọn sữa bầu các bạn cũng nên lựa chọn mùi vị mà mình yêu thích, hay xen kẽ các mùi vị với nhau để giúp cho bạn không có cảm giác ngán. Các bạn cần lưu ý rằng mặc dù sữa bầu tốt nhưng chúng không thể hoàn toàn thay thế các loại thực phẩm. Vì vậy bạn hãy cố gắng ăn đa dạng thực phẩm, cũng như ăn nhiều bữa trong ngày nếu như ăn ít hay bị nôn.
Cuối cùng với những chia sẻ bên trên, hi vọng sẽ giúp cho các bạn có thể chọn được 1 sản phẩm sữa bầu tốt và phù hợp với mình nhất.
