Top những thực phẩm siêu lợi ích cho mẹ bầu
Bí đỏ có thể phòng trị được chứng sưng phù và cao huyết áp trong thai kỳ, hay bí đao và dưa hấu sẽ làm chứng phù chân ở mẹ bầu…và còn rất nhiều lợi ích khác mà chúng tôi sẽ chia sẻ trong bài viết này.
Mật ong – Giúp ngủ ngon và phòng chống táo bón
Trong loại thực phẩm thiên nhiên, năng lượng mà hệ thần kinh não bộ cần có rất nhiều trong mật ong. Nếu trước khi đi ngủ thai phụ uống một cốc nước mật ong sẽ có tác dụng rất tốt để an thần, giảm ngủ mơ và tỉnh giấc đột ngột, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp ngủ ngon.
Ngoài ra, thai phụ mỗi ngày uống nước vào buổi sáng và tối, nếu trong nước cho thêm vào một ít mật ong, có thể giúp ích cho việc đại tiện, có tác dụng phòng chống táo bón và bệnh trĩ.
Bí đỏ – Phòng trị cao huyết áp và sưng phù
Dinh dưỡng có trong cây và quả bí đỏ rất phong phú, phụ nữ có thai ăn rau quả bí đỏ không những có thể thúc đẩy sự phát triển tế bào não của thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn có thể phòng trị chứng cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang thai, thúc đẩy máu đông và phòng chống chảy máu quá nhiều sau khi sinh.
Dùng 500g bí đỏ, 60g gạo tẻ cho vào nồi nấu lên thành cháo, ăn thường xuyên món này có thể xúc tiến tế bào gan, thận tái sinh, đồng thời có tác dụng phục hồi thể lực và cảm giác thèm ăn sau khi xảy ra trường hợp sinh sớm và mất sức.
Khoai lang – Giảm phản ứng buồn nôn do ốm nghén
Trong khoai lang chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng ngăn chặn buồn nôn. Mang thai trong thời kỳ đầu thường bị ốm nghén hay cảm thấy buồn nôn hoặc hay nôn oẹ, ăn uống không ngon hoặc chán ăn uống. Nêu lúc này bạn ăn nhiều khoai lang, có thể giúp giảm nhẹ các chứng nôn oẹ và sợ dầu mỡ. Khoai lang cũng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, chữa trị cao huyết áp khi mang thai.
Rau cần – Phòng trị cao huyết áp khi mang thai
Trong rau cần chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, acid nicotinic, mannite, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơn trong thân, có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Ở kỳ cuối mang thai thường xuyên ăn rau cần có thể giúp thai phụ giảm thấp huyết áp, cũng có tác dụng trị liệu đối với các chứng cao huyết áp tổng hợp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát chứng tiền sản giật.
Bí đao và dưa hấu – Giúp giảm chứng phù chân
Phụ nữ mang thai giai đoạn cuối, do khoang dưới tĩnh mạch bị chèn ép, huyết dịch lưu thông trở ngại, phần chân thường xuất hiện chứng phù nhưng thông thường sau khi nghỉ ngơi hiện tượng này sẽ hết. Nếu sau khi nghỉ ngơi vẫn không hết sưng phù hoặc sưng phù nặng thêm hoặc xuất hiện các hiện tượng dị thường khác thì được gọi là chứng sưng phù trong thai kỳ.
Bí đao có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước, có thể chống khát, lợi tiểu. Nếu nấu canh cùng với cá chép ăn thường xuyên có thể giúp các thai phụ giảm nhẹ chứng sưng phù chân.
Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tan sưng, thường xuyên ăn sẽ làm cho lượng tiểu của thai phụ tăng lên, từ đó đào thải ra lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp tiêu trừ phù thũng.
Thai phụ có thể sử dụng các thực phẩm thiên nhiên trên để khắc phục tình trạng không mong muốn xuất hiện trong thai kỳ. Chúc bạn được mẹ tròn con vuông!
Mời mẹ bầu tham khảo thêm một số bài viết trau dồi kiến thức dinh dưỡng tại đây.
